Stresi dhe ankthi janë vitet e fundit po përhapen me shpejtësi dhe nuk njohin më moshë apo gjini. Por luftimi i rritjes së stresit dhe ankthit është thelbësor për ruajtjen e shëndetit të mirë mendor.
Shumë sugjerojnë që stresi dhe ankthi luftohen me medikamente, por studimet e fundit tregojnë se mund të luftohen edhe me ushqime të ndryshme. Më poshtë po ju rendisim disa prej ushqimeve që luftojnë stresin dhe ankthin.
Çokollatë e zezë- Pak çokollatë nuk bën dëm kur bëhet fjalë për të qetësuar shpirtin tuaj. Kënaquni me ngrënien e çokollatës pasi antioksidantët e pranishëm në të mund të ndihmojnë në reduktimin e hormoneve të stresit në trup. Ai ndryshon frekuencën e valëve të trurit, gjë që rezulton në përmirësimin e kujtesës dhe shërimin e ankthit tuaj.
Boronicat- Këto kokrra të vogla të fuqishme janë të mbushura me antioksidantë dhe vitaminë C, të njohura për vetitë e tyre anti-inflamatore. Këto gurë të çmuar me vlera ushqyese kanë treguar gjithashtu efikasitet në menaxhimin e niveleve të stresit.
Portokallet- Përfshirja e portokalleve në dietën tuaj mund të bëjë mrekulli pasi është zbuluar se ato kanë veti reduktuese të ankthit për shkak të pranisë së vitaminës C. Vitamina C ul nivelet e stresit dhe ankthin pasi redukton stresin oksidativ në trup.
Bananet- Bananet janë një burim i madh i magnezit, ku çdo banane siguron afërsisht 37 mg të këtij minerali thelbësor. Magnezi luan një rol jetik në mbajtjen e një ritmi më të ulët të zemrës dhe rregullimin e niveleve të stresit, duke kontribuar përfundimisht në një ndjenjë qetësie dhe kontrolli mbi ankthin dhe ndryshimet e humorit.
Patatet e ëmbla- Konsumimi i rregullt i patateve të ëmbla mund të rrisë marrjen e vitaminës B6, e cila është përgjegjëse për prodhimin e serotoninës dhe dopaminës. Dopamina rregullon disponimin tuaj dhe zvogëlon ankthin për të mbështetur shëndetin tuaj mendor./btvnews.al